Treningsplan Uke « 43 »
Egentrening/hviledag
Estenstadintervall (20. okt)
Oppmøte kl 18:30 Rema 1000, Moholt
Elghufsintervall
2x4min + 4x hytta
eller
4-6x4 min Kjettingrunden.
Dragstart fra Bekken P: 19:00
Morgenstyrke (21. okt)
Oppmøte kl 08:00 Idrettsbygget, Gløshaugen
Basisstyrke på Sal 4 frem til 09:00.
Rulleskintervall (22. okt)
Oppmøte kl 18:00 Stavne bru
(5-6) x 5min i Bjørndalen. P=2min.
For å unngå at vi blir for mange ved oppmøtested, er det fint om vi møter opp på den siden av broen vi kommer fra. Vi varmer altså opp i to grupper før vi møtes ved start.
OBS! Det begynner å bli mørkt på kvelden nå, så husk refleksvest:)
Rollerskiintervals. Meet @ Stavne bru 18:00.
Egentrening/hviledag
Vassfjellet-intervall (24. okt)
Oppmøte kl 08:30 Hovedbygget Gløshaugen
5*8 min/2min pause (i3/i4)
husk staver, klesskift og trøkk!
Ta med bilen din hvis du har, og ikke glem å vippse 40kr til sjåføren
5x8 min, running with poles
Rolig langtur rulleski/løping (25. okt)
Oppmøte kl 10:00 Ilaparken
Begynner en time senere for å få hvilt litt etter juleøltest:)
Rolig langtur løp i Bymarka. Oppmøte ved Ilaparken kl 10:00
Langtur er vanligvis 2-3 timer.
Eventuelt oppmøte ved demningen ved Theisendammen klokken 10:15
Langtur rulleski med oppmøte på Stavne bru 10:00.
Rulleskituren er for alle, og det blir naturligvis strekk i feltet hvis det er stor variasjon i ønske om lengde og hastighet, men det er helt greit. Avtal bare på forhånd med noen du ønsker å gå med.
Vi deler i grupper dersom vi blir flere enn 20 personer.