Treningsplan Uke « 44 »
Egentrening/hviledag
Estenstadintervall (27. okt)
Oppmøte kl 18:30 Rema 1000, Moholt
Elghufsintervall
2x4min + 4x hytta
eller
4-6x4 min Kjettingrunden.
Dragstart fra Bekken P: 19:00
Morgenstyrke (28. okt)
Oppmøte kl 08:00 Idrettsbygget, Gløshaugen
Basisstyrke på Sal 4 frem til 09:00.
Rulleskiintervall (29. okt)
Oppmøte kl 17:00 Stavne bru
(5-6) x 5min i Bjørndalen. P=2min.
For å unngå at vi blir for mange ved oppmøtested, er det fint om vi møter opp på den siden av broen vi kommer fra. Vi varmer altså opp i to grupper før vi møtes ved start.
OBS! Husk refleksvest:)
Rollerskiintervals. Meet @ Stavne bru 17:00.
Fredagsøkta (30. okt)
Oppmøte kl 16:15 Stavne bru
Hurtighetsøkt på rulleski.
Går ca 1 t rolig før det blir flytdrag, styrkestak og hurtighet. Total varighet ca 2 t.
Vassfjellet-intervall (31. okt)
Oppmøte kl 08:30 Hovedbygget Gløshaugen
5*8 min/2min pause (i3/i4)
husk staver, klesskift og trøkk!
Ta med bilen din hvis du har, og ikke glem å vippse 40kr til sjåføren
5x8 min, running with poles
Rolig langtur rulleski/løping (1. nov)
Oppmøte kl 09:00 Ilaparken
Rolig langtur løp i Bymarka. Oppmøte ved Ilaparken kl 9:00
Langtur er vanligvis 2-3 timer.
Eventuelt oppmøte ved demningen ved Theisendammen klokken 9:15
Langtur rulleski med oppmøte på Stavne bru 9:00.
Rulleskituren er for alle, og det blir naturligvis strekk i feltet hvis det er stor variasjon i ønske om lengde og hastighet, men det er helt greit. Avtal bare på forhånd med noen du ønsker å gå med.