Egentrening/hviledag

Intervall (27. nov)

Oppmøte kl 19:00 Store-P

Standard tirsdagsintervall i Estenstadmarka. 2x4min (2min pause) + 4x opp til hytta. Oppmøte Store-P kl 19.00.

Fotball, styrke og spenst (28. nov)

Oppmøte kl 18:00 Idrettsbygget Dragvoll

Oppvarming med fotball begynner kl 18.00 i gymnastikksalen. Spenst (inne) på I-bygget Dragvoll kl 18:30 i gymnastikksalen. Så sirkelstyrke inne på Dragvoll idrettsbygg fra ca kl.19:30 i gymnastikksalen.

Kort intervall (28. nov)

Oppmøte kl 18:30

Suksessen fra forrige uke gjentas med intervaller i Blussvollbakken :) Det blir 4x1 min og 3 serier med 3 min pause mellom hver serie. Vi begynner draga ved 1. innkjøring til høgre :)

Egentrening (29. nov)

Oppmøte kl 19:00 Store-P

Ansvar for egen trening. Send en mail til langrenn-list hvis du har forslag til en bra økt.

Egentrening/hviledag

Intervall i Vassfjellet (1. des)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

5x8min med staver.

Rulleski (2. des)

Oppmøte kl 09:00 Stavne bru

Rolig rulleskitur