Egentrening/hviledag

Løpeintervall (7. mai)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

Vi fortsetter suksessen fra forrige uke og kjører løpeintervall. Varmer opp med å løpe en runde før vi løper ned til Lerkendal

Dragene starter ved Lerkendal ca. kl. 19 og går mot Estenstadhytta. 5 x 4 min og 2 min pause.

Bli med!

Alternativ 1 (8. mai)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Spenst/ hurtighetsterning ute.

Vi varmer opp ved å løpe en liten runde.
Tar spenstøvelser i en bratt bakke og  hurtighetsdrag på flata.
Er tilbake på idrettsbygget 19:30 så vi rekker sirkelstyrken!

Møt opp :)

Alternativ 2 (8. mai)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst/fotball/styrke

Vanlig onsdagsøkt.

Trappespenst 18.30-19.00
Fotball 19.00-19.30
Sirkelstyrke 19.30-20.00

Ukas øvelse

Egentrening/hviledag

Egentrening/hviledag

Malvikingen opp (11. mai)

Sesongåpning for motbakkeløp i Midt-Norge: 420 meter opp fra Vikhammerløkka til Solemsvåttan. Send mail til langrennslist for avtaling av kjøring

Mer info

Langtur (12. mai)

Oppmøte kl 09:00

Langtur i Estenstadmarka, ta med joggesko som tåler å bli våte, og gjerne en sjokolade i drikkebeltet.

Om du heller vil gå på ski, så hør med Anders Gullhav, han skal sikkert ut.