Egentrening/hviledag

Tirsdagsintervall (8. okt)

Oppmøte kl 19:00 Store-P

Vanlige elghufsintervaller opp til Estenstahytta. 2x4min 2 min pause + 4 ganger opp til hytta. Dette er ei kjempebra økt som passer alle nivåer. Bli med:)

Husk refleks og staver.

Dragvollonsdag (9. okt)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst 18:30 - 19:00
Innefotball 19:00 - 19:30
Sirkelstyrke 19:30 (varer ca 40 min)

Rulleskiintervall (10. okt)

Oppmøte kl 18:00 Store-P

Det blir rulleskiintervall på Saupstad. 5x4 min (ein runde i første del av rulleskiløypa opp til krysset). vi ruller ned til stadion mellom draga.

Husk 30 kr til sjåførene, hjelm og rulleski.

Hjemmesamling (11. okt)

Oppmøte kl 17:00 Idrettsbygget Dragvoll

Det er tid for hjemmesamling, og vi åpner helga med ein rulleskitur med innlagt hurtighet. Etterpå blir det styrke inne på dragvoll idrettsenter, så husk treningskort. Styrken begynner fra kl 18:30 for de som møter direkte.

Hjemmesamling (12. okt)

Oppmøte kl 09:30 Store-P

Det blir myrintervall, 5x4min uten staver. Ruta blir den samme som i fjor, ved Solemsåsen i Bymarka. Oppmøte enten på store P klokka 09:30 eller studenterhytta kl 10.

Det er tradisjon å spise middag (ertesuppe og pannekaker) på hytta mellom øktene, så ta med håndkle, skift, penger til middag, treningstøy for neste økt og meld deg på middagen her: http://studenterhytta.org/events/?ee=108.

Overnatting på hytta for de som vil det.

Husk 30 kr til sjåførene.

hjemmesamling 2. økt (12. okt)

Oppmøte kl 17:00 Studenterhytta

Dagens 2. økt blir myrfotball og stafett. 30 min oppvarmin, 30 min myrfotball, 15 min stafett + 15 min nedjogging. For de som ikke blir på hytta mellom øktene er det lurt å planlegge kjøring etter 1. økt.

Hjemmesamling (13. okt)

Oppmøte kl 09:30 Store-P

Langtur løping. Marka Rundt leder Odd Eirik Farestveit geleider oss gjennom (deler av) Marka Rundt trasséen. En virkelig flott tur, hvor man får se det beste fra Bymarka.

Dette blir ein fantastisk tur, ta med sjokolade i drikkebeltet og heng deg på.

Oppmøte kl 10:00 på studenterhytta eller 09:30 på storeP. husk 30 kr te sjåførene.