Egentrening/hviledag

Elghufsintervall mot estenstadhytta (22. okt)

Oppmøte kl 19:00 Store-P

Standard elghufsintervaller opp til Estenstahytta. Starter med 2x4min og 2 min pause, deretter 4 ganger opp til hytta. 

Husk refleks, staver OG hodelykt er en god ide.

Onsdagstrening (23. okt)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst 18:30 - 19:00
Innefotball 19:00 - 19:30
Sirkelstyrke 19:30 (varer ca 40 min)

Dragvolltestløp nummer 3 (24. okt)

Oppmøte kl 18:00 Store-P

Det er duket for høstens siste dragvolltestløp. Vi forsøker å gjennomføre selv om det i de siste dagene har kommet noe snø. Oppmøte på Store-P klokken 18:00, så løper vi opp og gjennom runden, og satser på å start ca 18:40.

1 runde á 3 km for damer og 2 runder á 3 km for herrer.

Kan være lurt å ha med hodelykt!

Egentrening/hviledag

Elghufs i Vassfjellet (26. okt)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Vi satser på å gjennomføre nok en elghufsintervall opp vassfjellet, selv om det var litt snø sist. Standard 5x8 min med 2 min pause. Knallgod økt som garantert forbedrer birkentida di 2014!

Husk staver og 30 kr til sjåføren. Skift kan også være lurt å ha med seg.

Rulleski langtur (27. okt)

Oppmøte kl 09:00 Stavne bru

Rolig langtur løping i estenstadmarka (27. okt)

Oppmøte kl 10:00 Store-P

Rolig løpetur i estenstadmarka.