Egentrening/hviledag

Intervall kjettingrunden (20. aug)

Oppmøte kl 18:00 Store-P

Vi pangstarter første trening med intervall på beina. Det blir kjettingrunden, hvor vi kjører 6 runder á ca. 3 minutter, med 2 minutter pause mellom. Varmer opp fra Store-P og opp til Bekken hvor vi tar en fellesrunde rundt slik at alle nye og gamle får med seg hvor runden går.

Trappespenst og styrketrening (21. aug)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst fra 18:30 på idrettsbygget dragvoll. Fotball i gymnastikksalen fra 19:00 til 19:30, så blir det tradisjonell sirkelstyrke etter det.

Rulleski klassisk intervall Ila-skistua (22. aug)

Oppmøte kl 18:30

Klassisk rulleski intervall fra Ila-skistua. Møt opp ferdig oppvarmet på Ila kl 18:30, eller gå fra Store-P klokken 18:00. Vi kjører 5x8 minutter i i3 tempo med 2 minutter pause og 3 minutter pause etter 3. draget. Dette er en meget bra intervall med høy kvalitet, så møt opp!

Hjelm er obligatorisk på våre økter, husk dette!

Egentrening/hviledag

Elghufsintervall i vassfjellet (24. aug)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Vi kjører også i gang med den legendariske elghufsøkta opp vassfjellet. Her vil vi også kjøre 5x8 minutter med 2 min pause. Oppmøte på Store-P.

Ta med 30 kr til sjåføren.

Rolig langtur rulleski klassisk (25. aug)

Oppmøte kl 09:00 Stavne bru

Rolig klassisk rulleskitur rundt Byneset. Tips: Bruk drikkesekk når man går så lange turer. Da får du med mer drikke. Ta med mat, helst brødskive med honning. Honningen gir raskt påfyll, mens brødskiven gir næring som varer litt lengre. Bruk hjelm og refleksvest!