Egentrening/hviledag

Tirsdagsintervall (27. aug)

Oppmøte kl 19:00 Store-P

Vi fortsetter trenden fra forrige uke og løper kjettingrunden, med 5 drag â ca 4 min. I pausene går/jogger vi ned igjen til startpunktet. Vi jogger en rolig runde før start så alle vet hvor de skal løpe:) vel møtt!!!!

Dragvoll-onsdag (28. aug)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst 18.30 - 19.00
Innefotball 19.00-19.30
Sirkelstyrke (ca 40 min) fra 19.30

Bli med å bli sprek!!!!

sprint-trening (29. aug)

Oppmøte kl 18:00 Store-P

Denne torsdagen kjører vi litt sprint-trening for å lade opp til Sweco-sprinten på mandag. Treningen vil foregå i kuppert terreng på rulleskibanen på Saupstad.

Rulleskitrening i klassisk stil, hvor fokuset ligger på høy fart og bra trøkk!! Vi kjører intervalldrag på 2-4-2-4-2-1-1 min, og 1-2 min pause.

OBS!! hjelm er obligatorisk...

husk også 30 kr til sjåførene.

Egentrening/hviledag

Vassfjellet (31. aug)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Endelig en ny lørdag og vi drar til Vassfjellet for å hufse oss opp bakkene:)

5 x 8 min intervall elghufs, så ta med staver og godt humør. Verdens beste måte å starte lørdagen på:)

husk 30 kr til sjåførene.

Alt.1: Langtur rulleski (1. sep)

Oppmøte kl 09:00 Stavne bru

Langtur på rulleski i rolig tempo. Det blir reprise av forrige ukes byneset rundt, med mulighet for forlengelse børsa/ler/vassfjellet rundt for de som måtte ønske dette. Ta med mat og mye drikke, drikkesekk kan være lurt. Her skal vi sanke timer og mil før turrenn-sesongen braker i gang!!

Hjelm er OBLIG. og refleksvest er lurt!!!

Alt 2: Langtur løping (1. sep)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Rolig langtur i Estenstadmarkas mange myrer. Marit Vala leder troppen og setter et bahagelig tempo alle kan henge med på. Ta gjerne med en sjokoladebit i drikkebeltet ;)