Egentrening/hviledag

Elghufsintervall mot estenstadhytta (10. sep)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

Vi kjører i gang med elghufs opp til estenstadhytta. dragtid blir 2x4 minutter+ 3xfra lyktestolpen og opp til estenstadhytta.

Trappespenst/fotball/styrke (11. sep)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst fra 18.30-19.00, forball fra 19.00-19.30 og vanlig sirkelstyrke fra 19.30-20.00

Alternativ til trappespenst: Hurtighet på rulleski. Oppmøte på idrettsbyget dragvoll her også, så går vi en runde og kjører hurtighet på egnet sted.

Klubbmesterskap rulleski (12. sep)

Oppmøte kl 19:00 Ferista

Klubbmesterskap i rulleski går fra ferista til skistua. Vil Martin Hallberg gjenta suksessen fra de to foregående år, eller vil vi få en ny klubbmester? Møt opp i god tid, slik at du rekker å varme opp. Start er 19:00!

Nachspiel klubbmesterskap (12. sep)

Oppmøte kl 20:30 Skiraffen

Etter rulleskirennet, inviterer Skiraffen til ostesmørbrød og melk. Martin Hallberg lager sannsynligvis verdens beste ostesmørbrød, med skinke, ost, ketchup og en hemmelig kryddermiks. Fin anledning til å treffe nye og gamle i langrennsgruppa.

Eirik Marthinsen vant for øvrig konkurransen i å spise flest ostesmørbrød i fjor med ca. 17 enheter (én mer enn Øyvind).

Egentrening/hviledag

Elghufs i Vassfjellet (14. sep)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Vi fortsetter også denne uken med å starte lørdagen med elghufs. Forskjellen fra sist gang er at vi nå skal ha et litt annet dragoppsett. Nå blir det 5,6,8,8,6,5,2 minutt, med 2 minutter pause imellom dragene. Ikke gå glipp av denne økta!

Husk 30 kr til sjåføren.

Alt. 1: Langtur rulleski (15. sep)

Oppmøte kl 09:00 Stavne bru

Rulleski for enhver smak. Hovedrunden er lang, men mulighet for å "hoppe av" for en kortere tur flere steder.

Alt. 2: Langtur løping i estenstadmarka (15. sep)

Oppmøte kl 10:00 Store-P

Rolig langtur løping i estenstadmarka. Ta med godt humør og en liten sjokolade i drikkebeltet så du holder ut turen.