Egentrening/hviledag

Elghufs intervall (29. okt)

Oppmøte kl 19:00 Store-P

Vi varmer opp med å jogge opp til bekken p-plass. deretter blir det elghufsintervall i Estenstadmarka. 2x4 min, med 2 min pause mellom draga + 4 ganger opp til hytta fra lyktestolpen. Knallbra økt, som passer alle nivåer!!

husk staver og refleksvest.

Dragvollonsdag (30. okt)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst kl 18:30 - 19:00
Innefotball kl 19:00 - 19:30
Sirkelstyrke (varer ca 40 min)

rulleski intervall (31. okt)

Oppmøte kl 18:00 Store-P

Rulleski intervall på Saupstad. Det blir 5x4 min (1. del av løypa opp til krysset ned mot stadion), i pausene ruller vi ned til stadion.

Husk HJELM og 30 kr til sjåførene.

Egentrening/hviledag

Vassfjellet (2. nov)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Standard vassfjelløkt med 5x8 min elghufs. 2 min pause mellom draga. Husk å ta med tørt skiftetøy, noe å spise etter økta, elghufsstaver og 30 kr til sjåførene.

Det finnes ingen bedre måte å starte lørdagen på!!!!

Langtur - rulleski (3. nov)

Oppmøte kl 09:00 Stavne bru

Asfalten er heller ikke for hard for å ta seg en langtur på rulleskiene. Vi tar en rolig runde rundt byneset.