Egentrening/hviledag

Hyttekarusell (21. jan)

Oppmøte kl 19:30 Store-P

Hyttekarusell. Enkeltstart, klassisk. Bymarka, med 15 sekunders startintervall. Første start er 2030 ved krysset opp til skistua.

jenter/ gutter    10/15 km

tidtakere: Katharina Kahrs og Torger Nordgård. HUSK! 30 kr til sjåførene

Dragvollonsdag (22. jan)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst 18:30 - 19:00
Inne fotball: 19:00 - 19:30
Sirkelstyrke: 19:30 (ca halvtime)

Intervaller (23. jan)

Oppmøte kl 19:00 Store-P

6x4 min intervaller i Bymarka med 2 min pause.

Ca. 4 drag fra storsvingenkrysset og opp til toppen av 5 km. Deretter 2 drag fra 1 km krysset motsatt veg og inn på 5 km. Valgfri stilart (klassisk eller skøyting).

Dragene starter kl 20:00

Egentrening/hviledag

Langtur (25. jan)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

1, 2, 3 eller 4 timer langtur øverst i Bymarka. Vær obs på hvilken bil dere sitter på med, om dere sitter på med en 1-, 2-, 3- eller 4-timers bil.

Rolig langtur (26. jan)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Rolig langtur enten i bymarka eller på selbuskogen. Ta med sjokolade i drikkebeltet og ekstra skift.