Rolig tur i Estenstadmarka (20. okt)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

Sondre og Markus løper traseen til Skiraffenløpet. Rolig tempo.

Møt opp på storeP med hodelykt!

Elghufsintervall mot estenstadhytta (21. okt)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

Elghufs. Oppmøte kl 18:30 på Store-P, og start på drag kl 19:00 fra Bekken. 2 x 4 minutt med 2 min pause + 4 x fra lyktestolpen og opp til hytta. Vel møtt!

Onsdagstrening (22. okt)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst kl 18:30
Fotball kl. 19:00
Styrke kl. 19:30

Klassisk rulleski intervall (23. okt)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

Klassisk rulleski intervall på saupstad. 5x ca 4 minutter, med pause hvor vi ruller ned igjen til stadion.

Husk på skift og 30 kr til sjåføren!

Kortintervall i Blussvollbakken (23. okt)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

For de som ikke ønsker å være med på rulleskiintervaller, blir det kortintervall (3x 4x1min) i Blussvollbakken. Møt opp på denne kongeintervallen!

Egentrening/hviledag

Skiraffenløpet (25. okt)

Oppmøte kl 10:00 Store-P

Endlig er det her, Skiraffenløpet! Oppmøte er kl. 10:00 på StoreP, og start fra Bekken ca 10:30.

Ikke glem banketten på Skiraffen etter løpet!

Rolig langtur på rulleski (26. okt)

Oppmøte kl 08:00 Stavne bru

Endelig er den tilbake! Rolig langtur på rulleski. Basisrunden vil bli ståggårunden, ca 6 mil. Saft/energidrikk på beltet og en brødskive eller banan ekstra er å foretrekke.

Løpetur i estenstadmarka (26. okt)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Rolig løpetur i estenstadmarka.