Smørekurs på Sportsbua (1. des)

Oppmøte kl 18:00 Sportsbua

Sportsbua har med glede å invitere på smørekurs med tidligere landslagssmører Per Knut Aaland fra Rode. Det vil være knall tilbud på skismørning denne kvelden og kurset er selvfølgelig gratis.

Elghufsintervall mot Estenstadhytta (2. des)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

Elghufs. Oppmøte kl 18:30 på Store-P, og start på drag kl 19:00 fra Bekken. 2 x 4 minutt med 2 min pause + 4 x fra lyktestolpen og opp til hytta. Husk refleks.

Onsdagstrening (3. des)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst kl 18:30
Fotball kl. 19:00
Styrke kl. 19:30

Rulleskiintervall (4. des)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

"Ranheim-runden". 5x4 min med 2 min pause.
Traseen

Vel møtt!

Egentrening/hviledag

Elghufs i Vassfjellet (6. des)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Elghufs i Vassfjellet, 5 x 8 min med 2 min pause. Lurt med en tørr trøye og en matbit etter øka. Husk også 40 kr til sjåføren!

Langtur på rulleski (7. des)

Oppmøte kl 09:00 Stavne bru

Langtur på rulleski. Runden bestemmes i løpet av uken. Med værforbehold.

Rolig langtur i Estenstadmarka (7. des)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Rolig langtur løp i Estenstadmarka. Møt opp for å få en god start på søndagen, samtidig som du får med deg en av de fineste løperundene i Trondheim. Det kan være lurt å ta med seg en liten sjokolade eller en ekstra brødskive i drikkebeltet.