Treningsplan Uke « 50 »

Egentrening/hviledag

Elghufsintervall mot Estenstadhytta (8. des)

Oppmøte kl 18:30 Rema 1000, Moholt

Oppmøte kl. 18:30 på Rema 1000, og start på drag kl 19:00 fra Bekken. 2 x 4 minutt med 2 min pause + 4(valgfritt antall) x fra lyktestolpen og opp til hytta.

 

Onsdagstrening (9. des)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst kl 18:30 - 19.00
Innefotball kl 19:00 - 19:30
Styrketrening kl 19:30 - 20:00

Bli med og bli sterk!!! :D

Onsdagstrening (9. des)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Trappespenst kl 18:30 - 19.00
Innefotball kl 19:00 - 19:30
Styrketrening kl 19:30 - 20:00

Bli med og bli sterk!!! :D

Blussvollbakkeintervaller (10. des)

Oppmøte kl 19:00

Dette er en superenkel, rask og effektiv økt!

Vi løper intervaller som følger: 4x1 min i motbakke, vi går ned igjen mellom hvert drag, dette gjør vi ca 3 ganger (antall serier er valgfritt). Mellom hver serie blir det 3 min pause!

For de som møter direkte starter dragene ca 19:30

Egentrening/hviledag

Egentrening/hviledag

Langtur Estenstad (13. des)

Oppmøte kl 09:00 Rema 1000, Moholt

Rolig restitusjonstur i Estenstad. Ta med godt humør, litt sjokolade og drikke.

Dette blir en kjempeflott tur :) Vi gleder oss til å se deg!!