Egentrening/hviledag

Elghufsintervall (8. okt)

Oppmøte kl 18:30 Rema 1000, Moholt

Elghufsintervall
2x4min + 4x hytta
Dragstart fra Bekken P: 19:00

Running intervals with poles, intervals start at 19:00

Egentrening/hviledag

Test Cup race3: Bjørndalen staketest (10. okt)

Oppmøte kl 18:00 Stavne bru

Oppvarming fra Stavne bru: 18:00
Start fra Sluppen trebru klokka 18:30
Påmelding: https://langrenn.org.ntnu.no/pamelding/?event_id=161

løype: https://www.strava.com/segments/1491457?filter=overall



English:
Rollerski double poling test race
Meeting point: Stavne bru 18:00
Start 18:30
Race map: https://www.strava.com/segments/1491457?filter=overall

Les mer

OBS: ENDRET DAG: Sirkelstyrke (11. okt)

Oppmøte kl 08:30 Idrettsbygget, Gløshaugen

Sirkelstyrke 30min, deretter styrketrening som man vil.
Oppmøte i SAL3 på idrettsbygget.

Strength-training.

Vassfjellethufs (12. okt)

Oppmøte kl 08:30 Hovedbygget Gløshaugen

5*8 min/2min pause (i3/i4)
husk staver, klesskift og trøkk!

Ta med bilen din hvis du har, og ikke glem å vippse 40kr til sjåføren

5x8 min, running with poles

Langtur rulleski/løping (13. okt)

Oppmøte kl 09:00 Ilaparken

Rolig langtur løp i Bymarka. Oppmøte ved Ilaparken.
Langtur er vanligvis 2-3 timer.
Eventuelt oppmøte ved demningen på Teisendammen klokka 09:15

Langtur rulleski med oppmøte på Stavne bru 09:00.

Rulleskituren er for alle, og det blir naturligvis strekk i feltet hvis det er stor variasjon i ønske om lengde og hastighet, men det er helt greit. Avtal bare på forhånd med noen du ønsker å gå med.

English:
Long running or rollerski session
Meeting points:
Ilaparken for running 09:00
Stavne bru for roller skiing 09:00