Egentrening/hviledag

Estenstadhufs + pizza (29. okt)

Oppmøte kl 18:00 Rema 1000, Moholt

Elghufsintervall
2x4min + 4x hytta
Dragstart fra Bekken P: 18:30

Etter dette drar vi til Dragvoll for å dusje og busser sammen til Viva Italia for å spise pizza. Pizza på Viva Italia fra ca 20:15.

Det blir transport av bagger fra Rema1000 til Dragvoll.

Running intervals with poles, intervals start at 18:30

Egentrening/hviledag

Rulleskiintervall (31. okt)

Oppmøte kl 18:00 Stavne bru

(5-6) x 5min i Bjørndalen. P=2min.

Rollerskiintervals

Sirkelstyrke (1. nov)

Oppmøte kl 08:30 Idrettsbygget, Gløshaugen

Sirkelstyrke 30min, deretter styrketrening som man vil.
Oppmøte i SAL3 på idrettsbygget.

Strength-training.

Vassfjellhufs (2. nov)

Oppmøte kl 08:30 Hovedbygget Gløshaugen

5*8 min/2min pause (i3/i4)
husk staver, klesskift og trøkk!

Ta med bilen din hvis du har, og ikke glem å vippse 40kr til sjåføren

5x8 min, running with poles

Langtur rulleski/løping (3. nov)

Oppmøte kl 09:00 Ilaparken

Rolig langtur løp i Bymarka. Oppmøte ved Ilaparken.
Langtur er vanligvis 2-3 timer.
Eventuelt oppmøte ved demningen på Teisendammen klokka 09:15

Langtur rulleski med oppmøte på Stavne bru 09:00.

Rulleskituren er for alle, og det blir naturligvis strekk i feltet hvis det er stor variasjon i ønske om lengde og hastighet, men det er helt greit. Avtal bare på forhånd med noen du ønsker å gå med.

English:
Long running or rollerski session
Meeting points:
Ilaparken for running 09:00
Stavne bru for roller skiing 09:00