Treningsplan Uke « 41 »

Egentrening/hviledag

Elghufsintervaller (9. okt)

Oppmøte kl 19:00 Store-P

Elghufsintervaller mot Estenstadhytta (start fra Bekken). 5x4min, 2min pause. Husk refleksvest og staver!

Fotball - Spenst - Styrke (10. okt)

Oppmøte kl 18:30 Idrettsbygget Dragvoll

Oppvarming med fotball begynner kl 18.00 i gymnastikksalen. Spenst (inne) på I-bygget Dragvoll kl 18:30. Opplegget varer en time og er i hendene til tidligere storhopper Anders Hagehaugen. Så sirkelstyrke inne på Dragvoll idrettsbygg fra ca kl.19:30.

Rulleskiintervall (11. okt)

Oppmøte kl 18:00 Store-P

5x1,34km intervall rulleski skøyting (evt. klassisk) på Saupstad. Kupert terreng. Oppmøte kl. 18.00 på store-p, eller på Saupstad ca 18:15

Hjemmesamling (12. okt)

Oppmøte kl 17:00 Idrettsbygget Dragvoll

Hjemmesamling: Lett rulleski klassisk fra Dragvoll. Det blir styrkestak og hurtighet på programmet. Husk refleksvest! Kl. 18.30 er vi tilbake og kjører basisstyrke i gymnastikksalen.

Hjemmesamling (13. okt)

Oppmøte kl 10:00 Store-P

Hjemmesamling: Økt1: Intervall løp fra femstikrysset og opp til Skistua. Dette er deler av KM 5-mil traseen. Løypekart kommer! Oppmøte store-p kl 10:00, eller Studenterhytta kl. 10:30.
Økt2: Spenst i en bakke ved Kobberdammen, så hurtighet ved Skistua. Oppmøte Skistua kl 17:30

Hjemmesamling (14. okt)

Oppmøte kl 10:00 Studenterhytta

Hjemmesamling: Løpelangtur i traseen til Marka Rundt.