Ski intervaller (9. des)

Oppmøte kl 18:00 Store-P

Ski intervaller på Saupstad mandag, siden Gislefoss & co melder om dårlig vær tirsdag. Det blir 5 drag i første del av løypa (ca 4-5 min). Vi glir ned til stadion i pausene og starter derifra.

Husk 30 kr til sjåførene.

Tirsdagsintervaller (10. des)

Oppmøte kl 19:00 Store-P

Vanlig Elghufsintervaller fra bekken også denne uka. 2x4min og 4 ganger opp til hytta. 2 min pause mellom de første draga.

Obs! det kan vere lite oppmøte pga ski intervaller mandag.

Dragvoll-onsdag (11. des)

Oppmøte kl 19:00

Siden eksamenstiden er her, må vi utsette trappespensten en halv time.

Trappespenst kl: 19:00 - 19:30
Styrke i treningsrommet kl: 19:30 - 20:00
Sirkelstyrke fra kl: 20:00 (varer ca 40 min)

NB! det kan hende vi kan spille fotball fra kl: 19:30 dersom vakta er snill :)

Ski intervaller (12. des)

Oppmøte kl 18:00 Store-P

Dersom føret holder kjører vi på med skiintervaller i bymarka. 5x5 min og 2 min pause. vi starter fra storsvingen kl 19:00 :) vel møtt!!!

Vær obs på dårlig oppmøte, og avtal gjerne kjøring før du møter på store P.

alternativ 2 (12. des)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

Det blir standard tirsdagsintervall i dag, så nå kan alle som gjekk glipp av økta på tirsdag glede seg :) De som var der på tirsdag har nå en ypperlig mulighet til å vise skills!!!

Til alle nye betyr standard tirsdagsintervall 2x4 min med 2 min pause og 4 x opp til hytta (ca 3-4 min)

Dette blir supergøy :D

Egentrening/hviledag

Skiraffenrennet (14. des)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Skirenn som arrangeres i 5'ern på fjellsetermyra. 3 runder for gutta, 2 for jentene. Fellesstart kl 10.

Langtur (15. des)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Årets siste langtur er her! Få med deg den perfekte starten på dagen og bli med :) Holder skiføret satser vi på en skitur i bymarka også denne uka. Info vil komme når det nærmer seg :)

Ta med deg godhumøret og sjokolade i drikkebeltet og bli med :)