Treningsplan Uke « 39 »
Egentrening/hviledag
Estenstadintervall (22. sep)
Oppmøte kl 18:30 Rema 1000, Moholt
Elghufsintervall
2x4min + 4x hytta
Dragstart fra Bekken P: 19:00
Running intervals with poles, intervals start at 19:00
Morgenstyrke (23. sep)
Oppmøte kl 08:00 Idrettsbygget, Gløshaugen
Basisstyrke på Sal 4 fra 08:00 til 09:00.
Strength training
Rulleskiintervall OBS ENDRET TIDSPUNKT (24. sep)
Oppmøte kl 17:30 Stavne bru
STARTER 17:30 FOR AT DET IKKE SKAL BLI FOR MØRKT PÅ NEDFARTEN FRA SKISTUA
6x6 min, 2 min pause Ila-Skistua
Roller ski intervals
Egentrening/hviledag
Vassfjellet-intervall (26. sep)
Oppmøte kl 08:30 Hovedbygget Gløshaugen
5x8 min, 2 min pause løp med staver i Vassfjellet.
Husk å vippse 40 kr til sjåfør!
5x8 min running intervals with poles
Rolig langtur rulleski/løping (27. sep)
Oppmøte kl 09:00 Ilaparken
Rolig langtur løp i Bymarka. Oppmøte ved Ilaparken.
Langtur er vanligvis 2-3 timer.
Eventuelt oppmøte ved demningen på Teisendammen klokken 09:15
Langtur rulleski med oppmøte på Stavne bru 09:00.
Rulleskituren er for alle, og det blir naturligvis strekk i feltet hvis det er stor variasjon i ønske om lengde og hastighet, men det er helt greit. Avtal bare på forhånd med noen du ønsker å gå med.
English:
Long running or rollerski session
Meeting points:
Ilaparken for running 09:00
Stavne bru for roller skiing 09:00