Her er et PDF-dokument som beskriver årets opplegg til Vasaloppet: Vasaloppet2010.pdf
Husk å betale på forhånd og ta med kontoutskrift hvis du vil sitte på bussen!
Tilleggsinfo, blant annet Mikkelsenindeks:
Her er en artikkel om karboloading: http://www.treningsmagasinet.no/
Det påpekes at den gamle knallharde metoden hvor man sulter seg på karbohydrater først ikke anbefales, fordi mange gjør den feil og fordi det er en tøff psykisk påkjenning. Det som mange gjør feil er at de spiser for mye godterier med fett i, som for eksempel sjokolade og is. Ikke bruk sjokade eller nugatti på brødskiva, men honning.
Nå er det snart på tide å få i seg karbohydrater, her er en liste over matvarer sortert på karbohydrater. Styr unna mat med mye herdet fett.
Da har jeg endelig fått kloa i resultatlistene fra gårsdagens distanser, de ligger her.
De orginale excel-filene ligger også ute, så da kan man trikse og mikse litt selv og kanskje lage en liste som rangerer løperne etter største sprekk o.l. Post gjerne resultatet i kommentarfeltet.
Det startet med full sol fra klar himmel og nydelig tørrvokføre,det var rett og slett en perfekt dag for skirenn. Det ble også i dag dobbelt OSI på damepallen, her et arkivbilde fra i går. På 5-mila ble det mye sprekk på siste runde, og det ryktes at Øyvind Lund gikk på den største sprekken av dem alle. Resultatlistene legges ut så snart de kommer på mail, men her er pallen:
5-mila:
1. Morten Urdal Bakke
2. Sigmund Rimstad
3. Martin Hallberg
3-mila:
1. Mari Johanna Brox
2. Sona Tolarova
3. Mari Fasting
Her er til filmen til gutta med de proffe kameraene:
Her følger mange (ukritisk opplastede) bilder fra dagens sprint på Moholt. Kanskje kommer det en film etterhvert også, må bare lære meg å redigere og laste opp på Jo-Tube først.
I herreklassen ble det 3xNTNUI på pallen, derav to som gikk i grønt. Mannen med størst fart på oppløpet var Ole Martin Hauge fra Valldal, med sin første seier grønt! Videre fulgte hhv Overn og Moxnes opp sine gode prestasjoner fra i går og klartet opp på pallen i dag. I dameklassen ble det dobbelt OSI, men Berit fikk bronsen.
Det var en stor dag med mye stemning og publikum på Moholt studentby i dag, mye takketvære tilreisende speaker Ove Haugereid og ekspertkommentator Lars Fjærvold . RESULTATER
