Som en del av dere vet har jeg det siste året slitt med en ganske kraftig overtrening i lårmusklene. Heldigvis ser det nå ut som om lårene er på vei tilbake igjen til gammel form og jeg kan begynne å trene mere normalt igjen. For å komme tilbake igjen uten å måtte legge opp tok jeg på eget initiativ kontakt med de fleste av de beste bedreviterne om overtrening i Norge. Lærdommen jeg fikk fra disse har jeg nå tenkt å dele med dere, slik at ikke flere ender i
OVERTRENINGHELVETE!

Hvordan bli overtrent

Akkurat dette er ufattelig enkelt, her er flere forslag. Sørg for at du har mye å gjøre på skolen, dette er viktig for å legge et godt grunnlag. Det hjelper også med dødsfall og sykdom i familien. Ser det ut som om studielånet holder seg greit til over jul, er det på høy tid å kvitte seg med litt penger slik at du får økonomiske bekymringer. En fin måte er å kjøpe masse nytt utstyr og dermed legge ekstra press på deg selv. Du slår dermed to fluer i ett smekk. Husk også å fortelle alle andre om alle de høye målene dine. Når dette er gjort, er det på tide å begynne å trene feil. For tiden er det inn å trene hardere enn tidligere. I utgangspunktet behøver ikke dette å bety noe, sørg derfor å trene hardt på en gal måte og ha lite variasjon i treningen. Du vil snart merke at du er på full fart mot målet om overtreningssyndrom. For å sette prikken over i-en setter du inn det siste støtet midt i eksamensperioden og BINGO!
En liten oppsummering viser at det lønner seg å legge press på seg selv, ha stor total belastning, trene feil og å legge den tyngste treningserioden til tider der du har størst belastning utenom treningen.

Mat og drikke
Her syndes det mye. Mange lar musklene ha alt for gode arbeidsforhold under treningen. Hvis noen pingler absolutt vil ha med drikke, så sørg i hvert fall for at det vann. Speselt sportsdrikk er laget for å gi musklene akkurat det de vil ha når vi trener. Når vi får sportsdrikken ned i maven, kaster blodet seg over den og jobber febrilsk med å få innholdet ut til musklene. Opptaket av væske under trening blir derfor skremmende bra, hvilket vi ikke kan finne oss i. Å knerte en sjokolade eller en banan rett etter trening er også bannlyst. Da får jo musklene våre etterfyllt lagrene med glykogen og restituerer seg mye raskere. Det samme gjelder en stund før treningen. Det viser seg nemlig at musklene jobber bedre med dagsferske "raske" karbohydrater innabords. Masse sjokolade rett før treningen er kanskje ikke å forakte, men hold deg for h..... unna bananene en halv time før treningen starter.

Uttøyning
Dette burde egentlig være helt unødvendig å nevne. Skal du ha håp om å bli skikkelig overtrent, så hopp for all del over dette. Mye bedre å bruke tiden på å sjekke babes, fordype seg i kjærlighetssorgen osv. Eirik Kvalfoss sitt gamle vinnertriks må jeg på det sterkeste fraråde mot å prøve. Han gikk nemlig til anskaffelse av en tennisball som han lå med beina oppå og rullet frem og tilbake over musklene, tilsvarende tverrmasasje. Dermed blir musklene dradd fra hverandre slik at de ikke er så sammenklistrede og blodgjennomstrømningen øker og tar med seg avfallsstoffene. Tatt i betraktning av at Kvalfossen utførte ritualet etter hver trening for å unngå å bli overtrent og at tennisballer er svinedyre, sier det seg selv at dette er en ubrukelig metode for å oppnå den ønskede effekten av all treningen.

Sykdom
Dette kan være redningen for deg som har prøvd alt. Gutta i Olympiatoppen mener at en stor del av overtreningstilfellene har startet med en virusinfeksjon. Utøverne har trent for hardt enten før symtomene på infeksjonen vises, mens viruset herjer som verst eller for tidlig etter at symptomene har gitt seg. Det første tilfelle er kanskje ikke så lett å gjøre noe med, men på de to siste alternativene er det helt klart sjanse for å lykkes.

Håper dette var til litt hjelp for dere som vil melde dere inn i klubben. Vi begynner å bli temmelig mange etterhvert. Av medlemsfordeler kan jeg nevne i fleng:
-minimalt med søvn
-irritabelt humør
-dårlig sex!
-konstant sliten
-ræva matlyst
-dårlige karakterer
-usosial adferd
-manglende sportslige resultater
-kroppen føles ubrukelig

Velkommen til:
OVERTRENINGSHELVETE!

EIRIK

NB folkens. Dere blir overtrent lenge før det gjør seg utslag i dårligere resultater. Bruk hodet!